《中國民航報》、中國民航網(wǎng) 記者馮智君 通訊員夏玲玉 報道：11月7日，湖北空管分局職工之家里氣氛熱烈，一場聚焦職場壓力管理、以“快速釋壓心理技巧”為主題的心理志愿者培訓在此開展。此次培訓為心理志愿者系列培訓的首場，由湖北空管分局工會精心籌備組織，旨在培育一批專業(yè)的心理志愿者隊伍，為職工提供更貼心、更專業(yè)的心理健康支持。
（湖北空管分局供圖）
活動開場，湖北空管分局邀請的專業(yè)心理講師以一場別開生面的“手機易舉、同事難抱”對比實驗，迅速吸引了全場職工的目光，深入闡釋了壓力的本質——“能力與挑戰(zhàn)的失衡狀態(tài)”，使抽象概念清晰易懂。接著，從生物學視角剖析壓力生理反應機制，指出腎上腺素與皮質醇過度分泌是關鍵因素，還以大馬哈魚洄游產卵后激素持續(xù)分泌致全身潰爛為例，強調長期壓力危害。
隨后，培訓進入核心環(huán)節(jié)，針對“隱性壓力”提出“四維干預模型”。在生理層面，推薦了運動、K歌等動態(tài)休息方式來替代傳統(tǒng)的被動睡眠；在心理層面，通過分組討論的形式，引導職工挖掘“下班無力感”背后的心理耗竭等壓力根源。討論現(xiàn)場氣氛熱烈，這些真實的分享引發(fā)了大家的強烈共鳴。最后，職工們現(xiàn)場跟練“健腦四式”——喝水、按俞府穴、交叉行走、合掌冥想，紛紛表示動作簡單又實用，工作間隙可以隨時運用。
此次培訓不僅為職工們提供了科學的方法論，還結合了大量生活化案例，既破解了“壓力有害”的認知誤區(qū)，又為職工們提供了可復制、易操作的減壓策略。培訓結束后，大家紛紛表示收獲頗豐。下一步，湖北空管分局工會將根據(jù)需求選擇不同主題，持續(xù)開展志愿者系列培訓，并為完成培訓任務的學員頒發(fā)志愿者證書，不斷完善分局心理健康服務體系，助力職工以更飽滿的狀態(tài)投入工作與生活。（編輯：李佳洹 校對：陳虹瑩 審核：韓磊）
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